Eu tenho ouvido e lido sobre autocuidado com mais frequência desde o período pandêmico que teve início no Brasil, em 2020. A relação entre autocuidado e sexo é inevitável. Acredito não ser uma simples tendência.
Somente em 2020, a pesquisa por rotinas de autocuidado teve um aumento de mais de 250%. Estamos mais preocupados com bem estar. É o que aponta estudo da Universidade de São Paulo.
Ainda é cedo para medir todos os impactos da pandemia na mudança de hábito.
Neste post, meu objetivo é refletir sobre a relação entre autocuidado e sexo. Na mesma linha, pensar como essa conexão pode moldar novos estilos de vida.
Afinal, esse tema está profundamente ligado à nossa autoestima, qualidade de vida, saúde física e mental.
Neste caminho, sua companhia faz toda diferença. Continue lendo.
O que é Autocuidado?
De acordo com a Organização Mundial de Saúde, Autocuidado tem a seguinte definição:
A capacidade dos indivíduos, famílias e comunidades de promover a saúde, prevenir doenças, manter a saúde e lidar com doenças e incapacidades com ou sem o apoio de um prestador de cuidados de saúde.
Em outras palavras, o autocuidado se refere a zelar pela própria saúde com os conhecimentos que se tem a respeito dela. Envolve cuidar de si. Esse cuidado é fundamental e, inclusive, alivia a pressão sobre hospitais e postos de saúde. Vocâ já havia pensado sobre esse ponto de vista?
Autocuidado e sexo têm tudo a ver
Rotinas de autocuidado com a pele, cabelos, corpo e mente são comuns e fazem parte do universo de compreensão do que seja bem estar.
No entanto, embora o cuidado com o sexo ou seja o bem estar sexual faça parte das rotinas de autocuidado, os tabus e a desinformação impedem a compreensão dessa conexão.
A sexualidade é uma categoria singular do autocuidado.
Graças às mensagens equivocadas da sociedade e da família sobre o que podemos sentir ou desejar, tudo tende a se complicar.
Falo sobre os tabus.
Na medida em que nos conscientizamos sobre as normas sob as quais fomos criados, há um grande desafio. Para descobrimos um mundo totalmente novo de sexualidade única e fortalecida, precisamos da informação.
Acredito que a transformação que o autocuidado sexual nos apresenta é uma jornada.
Aqui, estão algumas chaves para o autocuidado sexual.
Se Conhecendo Melhor: O Primeiro Passo para o Autocuidado
Antes de tudo, autocuidado começa com o conhecimento sobre si mesmo. É sobre entender quem você realmente é, quais são suas necessidades e desejos.
É sobre se sentir bem consigo mesmo, independente do que os outros possam pensar. Quando você se conhece melhor, sua autoestima aumenta naturalmente. Isso se traduz em uma maior confiança em todos os aspectos da sua vida, inclusive na sua vida sexual. É incrível como cuidar de si mesmo pode fazer você se sentir mais sexy e casual.
Alimentação Saudável: Energia para o Corpo e a Alma
Não podemos ignorar a importância de uma alimentação saudável quando falamos de autocuidado. Uma dieta equilibrada não só beneficia sua saúde física, mas também sua mente. Quando você se alimenta bem, sua energia e disposição aumentam, o que é fundamental para uma vida sexual satisfatória. Além disso, certos alimentos, como frutas vermelhas e abacate, são conhecidos por aumentar a libido e melhorar a função sexual. Portanto, comer de forma saudável é uma maneira deliciosa de cuidar de você mesmo e também apimentar as coisas na cama.
Atividade Física: Movimento libera Endorfinas
O autocuidado também inclui manter seu corpo ativo. A atividade física regular não apenas mantém você em forma, mas também libera endorfinas, conhecidas como “hormônios da felicidade”.
Essas substâncias químicas naturais não são apenas controladas pelo estresse e pela ansiedade, mas também têm um impacto positivo no sexo.
O exercício melhora a circulação sanguínea, o que pode aumentar a sensibilidade e o prazer sexual. Além disso, ajuda a manter a flexibilidade e o tônus muscular, o que é essencial para um desempenho sexual satisfatório.
Mente Sã, Corpo São: Gerenciando o Estresse O estresse é um assassino silencioso. Afeta a saúde mental, física e sexual.
O estresse e a ansiedade podem ser grandes obstáculos para o prazer sexual. Quando você está sobrecarregado por preocupações, é difícil relaxar e aproveitar o momento. O autocuidado, como mencionamos acima, é fundamental para lidar com o estresse e a ansiedade. Ao adotar práticas de relaxamento e gerenciamento do estresse, você cria um espaço mental mais propício para o prazer sexual.
Agora que você já entende como o autocuidado pode transformar sua vida sexual, vamos explorar mais profundamente essa conexão.
Muitas vezes, negligenciamos a importância do autocuidado quando se trata da forma como fazemos sexo, mas a verdade é que esses dois estão intrinsecamente ligados.
Autoestima e Desejo Sexual: Uma Aliança Poderosa
Uma autoestima saudável é um dos maiores ativos quando se trata de uma vida sexual prazerosa. Quando você se sente bem consigo mesmo, isso se reflete em sua confiança e atitude na cama. A autoestima elevada pode até mesmo fazer com que você se sinta mais atraente e desejado.
Físico e Mental: Dois Lados da Mesma Moeda
Não podemos esquecer que o sexo é tanto um processo físico quanto mental. A saúde física e mental está diretamente relacionada ao autocuidado. Uma mente e um corpo saudável funcionam em harmonia, tornando a experiência sexual mais satisfatória. Portanto, cuide do seu corpo e da sua mente para obter o máximo de prazer na cama.
Comunicando Suas Necessidades: Autocuidado na Relação
O autocuidado também se estende à forma como você se relaciona com seu parceiro. Comunicar suas necessidades faz parte do jogo da sedução e da manutenção do relacionamento.
Como referência, recomendo o artigo da sexshop Só Prazer e Cia sobre Intimidade e Sexo são Diferentes.
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A sexualidade é ampla e profunda. Você viu acima que autocuidado e sexo se conectam. Há tanto prazer, criatividade e poder em se descobrir nessa conexão. No entanto, isso leva tempo. Quem sabe, seja agora o seu momento de dar o primeiro passo em direção ao bem estar íntimo. Comece a incorporar atividades sexuais como prática de autocuidado. O tocar-se é uma delas!
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